Voici comment éviter l’épuisement professionnel et le stress chronique au travail

L’épuisement professionnel est à la hausse. Une récupération quotidienne peut non seulement soulager l’épuisement professionnel, mais aussi le prévenir en premier lieu.Shutterstock Rajvinder SamraThe Open Universitystress chronique au travailmaladies cardiovasculaires et des douleurs musculo-squelettiquesLe stress au travail stimulese répètent trop fréquemment ou sur de trop longues périodesréponses immunitaires ainsi que notre résistance à l’inflammationmaladies coronariennestrois composantes

1. L’épuisement émotionnel (se sentir épuisé, vidé, frustré et las)
2. Le cynisme ou l’indifférence (se sentir moins attentionné envers ses collègues ou ses clients)
3. La perte de la satisfaction dans l’accomplissement de son travail

bien « récupérer »récupérer quotidiennementà leur niveau initial

Les différents types de récupération

La récupération internerécupération externe

Regarder ses courriels après le travail, ça n’aide pas à récupérer.ViDI Studio/Shutterstockénergie accumuléeaide à gérer le stress du lendemainvous font plaisir et sont significatives pour vous

La récupération au quotidien

quatre types d’expérience de récupération

1. Le détachement psychologique (ne pas penser au travail)
2. La relaxation (se promener dans la nature, écouter de la musique, lire un livre, s’allonger sur un canapé pour ne rien faire)
3. La maîtrise d’une compétence (poursuivre des objectifs sans rapport avec le travail, par exemple apprendre une langue étrangère, ou pratiquer un sport ou un passe-temps)
4. Le contrôle (choisir son emploi du temps, et faire des choses à notre manière)

détachement psychologique constitue l’élément central de la récupérationlimite la possibilité de récupérerpour se plaindre de son travailLes bourreaux de travail réagissent mieux aux activités sportives et autres exercices physiquesvous aideront à mieux récupérerc’est la relaxation qui vous en protégera le plus efficacementplus aisé à identifiervous n’avez pas fini de récupérerse sentir plus engagé au travailse prémunir contre les conséquences à long termeRajvinder SamraThe Open UniversityThe Conversationarticle original