Ma rentrée forme

rentree-en-forme_toutpourchanger.JPGDes journées ponctuées de baignades et balades, des après-midi chaises longues, des soirées sur la terrasse… puis patatras, retour à la maison, factures, liste de fournitures scolaires, ciel gris… trop tard, la réalité vous a rattrapé. Boosté par le repos estival et le soleil, ne vous laissez pas piéger par le train-train quotidien ! Agissez dès à présent pour conserver tout le bénéfice des vacances.

Tous les trucs pour une rentrée forme !
« Un esprit sain dans un corps sain ! ». Bon moral, bon mental et physique au poil ; beau programme en cette rentrée de septembre.

Bon moral

  • Stress, fatigue et surmenage… Ca c’était pour l’année dernière. C’est décidé, on ne vous y reprendra plus.
  • Résolution numéro un : le soir, j’essaye de me mettre au lit pas trop tard même le week-end. Du coup, je me lève à heures régulières. Fini la course en métro ou en voiture, terminé les retards à répétition au bureau.
  • Pour autant, ne vous refusez pas un dîner entre amis. Profitez de ces bons moments sans en abuser.
  • Allez voir des spectacles, visitez un musée, ça a un goût d’évasion.
  • Stimulez votre mental, chassez les mauvaises pensées de votre tête et laissez la place aux bonnes ondes. Fuyez les ami-e-s jamais content-e-s, les gens qui voient tout en noir.
  • Adoptez la zen attitude. Tant pis pour l’emmerdeur qui roule à 30 à l’heure ou la voisine de bureau qui critique tout. Respirez profondément, inspirez, la sérénité, ça fait du bien.
  • Soyez votre meilleure allié. Constatez tous les bons côtés. Vous cumulez les succès sans vous en rendre compte et bien à présent, essayez d’en prendre conscience. Prendre des décisions et s’y tenir, par exemple, ça n’est pas rien.
  • Bref, respectez-vous, aimez-vous ! Enfin pas trop non plus…

Forme

  • Plutôt que d’effectuer la totalité de vos trajets en transport, faites-en une partie à pied, ça a comme un goût estival grâce à la météo encore clémente.
  • Pourquoi ne pas repartir un jour ou deux dès le week-end prochain pour une piqûre de rappel de l’ambiance vacances.
  • Prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Ca fait du bien et c’est toujours ça de gagné pour les cuisses.

Alimentation

  • Chaque midi, même quand vous pensez ne pas avoir le temps, ne sautez pas le déjeuner. Rien de pire ! Car contrairement à ce que vous imaginez, ça n’est pas bon pour votre ligne.
  • Faites-vous plaisir en préparant vos déjeuners vous-même. Faites-les légers et gourmands, composés de produits frais. Une entrée crudités, un plat équilibré avec des légumes cuits et un yaourt nature ou un fruit. En plus, vous aurez la sensation de satiété jusqu’à l’heure du dîner.
  • Prolongez l’ambiance estivale grâce aux fruits et légumes encore de saison : tomate, concombre, raisin, aubergine, poire…

 

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